Suivi thérapeutique psy de la dépression du stress trouble bipolaire à Paris

Le poids du secret, par V. Grumelin, spécialiste des thérapies brèves à Paris 17

Il est parfois des circonstances qui invitent au non-dits, des situations qui poussent se taire, des émotions qui empêchent d’exprimer un ressenti ou un événement, laissant place au secret. Selon sa nature, sa durée, ses implications et la perception que vous en avez, le secret peut être plus ou moins lourd et dangereux pour celui qui le porte. Tandis que notre tête nous ordonne de le conserver bien caché à l’abris des regards, quelque chose en nous se dérègle, nous faisant peu à peu plier sous son poids. Les secrets que l'on préférerait préserver cachés nous détruisent-ils à petit feu?

Ces secret qui nous veulent du mal

Petites cachoteries sans conséquence, vraiment ?

L’estime de soi

Désirer une autre personne que son partenaire, avoir des comportements sexuels pornographiques ou bien une infidélité émotionnelle… Certaines situations sont plus difficiles à assumer que d’autres ! Avoir vécu au moins une fois dans sa vie, tous ces événements personnels que l'on cache, nous empêche d'avoir une estime de nous.
Il est ainsi préférable de pouvoir en parler à quelqu'un qui n'a aucun jugement de valeur.

Les insatisfactions

Certaines activités illégales, des habitudes mal assumées ou encore des addictions, empêchent le couple d'être satisfait… Des relations cachées ou bien des interruptions de grossesse non assumées peuvent susciter des traumatismes et affecter notre santé mentale, voir mêmes nos orientations sexuelles. Nos fausses croyances ainsi que nos idéologies font également partie de nos insatisfactions professionnelles et personnelles.

Les dérives associées, échappatoires présumés

Les histoires cachées dans la famille ou encore les liaisons avec une personne déjà engagée peuvent parfois contraindre l'individu à s'automutiler et à s'enfuir dans des activités illégales, voir même à s’évader au moyen de consommations de drogues illicites.

Thérapie brève ou psychanalyse de longue haleine peu importe, il est donc important de pouvoir consulter afin d’être en mesure d’évacuer les ombres de toutes ces cause secrètes gardées au plus profond de nous, pour nous protéger de nos remises en question et des jugements de tiers. Nous sommes souvent désemparés lorsque nous découvrons avoir été abusé, ou ne pas avoir été protégé par des parents en situation douloureuse ou dangereuse. Il est alors bon de décider de confier ses secrets à une personne dont l'opinion sera toujours objective.

La thérapie brève (et douce !) avec Valérie Grumelin, psychothérapeute à Paris 17

L'attitude reflexe du poids du secret

Les nombreux travaux menés par Valérie Grumelin indiquent que les non-dits ont effectivement un impact sur l'humeur, et s'expriment sous forme de stress, de peur, de dépression, de solitude et de manque d'estime de soi. Les capacités cognitives en pâtissent, aussi ruminer devient l'attitude reflexe du poids du secret. Il s’agit alors pour l’individu, de se libérer du secret pour aller mieux. Un psychologue, un psychanalyste ou encore un psychothérapeute peut incarner une écoute salutaire et bienveillante, sans jugement. Dans ce cas de figure, les thérapies brèves, lorsqu’elles sont bien menées, ont montré une réelle efficacité.

Se libérer, une priorité !

Face à un professionnel, affranchi de la peur du jugement ou de la trahison, l’individu est plus enclin à se confier pour se libérer du poids de son secret. Psychanalyste, thérapeute comportementaliste d’approche intégrative, Valérie Grumelin propose dans le 17e arrondissement de Paris, des Thérapies brèves d’une efficacité remarquable.

« Mes thérapies sont brèves et efficientes, elles permettent au patient de se libérer pour s’accomplir sereinement, sans ne plus avoir quoi que ce soit à prouver ni à faire pour être aimé. Juste devenir lui-même, libre, authentique et aligné entre sa dimension physique, psychique et énergétique. »

« Avant de soigner, je questionne, interroge, écoute, comprends et dirige le patient vers un travail individuel, une thérapie de couple ou encore de groupe. Il s’agit d’un travail précis à valider ensemble aussi bien en matière de diagnostique qu’en terme de durée de la thérapie brève et ce, dès la première séance. »

Votre RDV au Cabinet parisien de thérapies brèves de Valérie Grumelin

Si Valérie Grumelin reçoit du lundi au vendredi à son Cabinet de thérapies brèves situé à Paris 17e, elle officie également à distance via Skype et WhatsApp. Elle parle le français, l’anglais, l’espagnol et l’hebreux.

Sa devise ?

« Rendre perfectible notre imperfection en comprenant les raisons causes et conséquences de nos diverses souffrances afin de s'épanouir et se réaliser : Libre, authentique et aligné. »

Comment prendre RDV pour une thérapie brève au Cabinet parisien de V. Grumelin ?

 

Pour une thérapie brève à Paris 17 avec Valérie Grumelin, plusieurs options s’offrent à vous :
Psychanalyste, thérapies brèves cognitives et comportementales:


76, Bd des Batignolles 
Paris 75017 France


m° Rome ou Villiers Ligne 2
+33 (0)6 60 56 08 06   
vgh@valeriegrumelin.com
Skype: valeriegrumelin


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Zoom sur les mécanismes de déblocage émotionnel O.R.I.U.S.

Pour envisager d’O.R.I.U.S., il convient de bien comprendre les rouages du blocage psychologique, ou blocage émotionnel. La réaction au temps et aux émotions enfouies nous empêchant de voir à travers nos cinq sens, nous réagissons à son influence de diverses façons, pas toujours les plus appropriées, rarement celles que l’on voudrait.

 

Comment réagissez-vous au temps ?

 

Hier

 

Trop souvent nous restons accrochés au passé, nous sommes prisonniers de sentiments, de regrets, de remords, de vengeance, de ressentiment et autres émotions destructrices enracinées dans notre passé, dont bien souvent nous ne connaissons pas la cause, mais dont nous subissons les effets. Nous continuons à nous nourrir de sentiments destructeurs et laissons abîmer notre vie présente. Blocage émotionnel !

 

Aujourd'hui

 

Beaucoup d'entre nous sont tentés de fuir les défis et les pressions du moment présent. Nous procrastinons, nous remettons au lendemain ce que nous devons faire aujourd'hui. Nous nous créons de faux espoirs sur notre avenir et vivons dans la dénégation de notre situation actuelle. Nous sommes sous l'emprise de fausses croyances qui nous empêche d'avancer. Blocage émotionnel !

 

Demain

 

Nous nous inquiétons de l'avenir. Nous avons peur de l'inconnu et sommes terrifiés pars le lendemain. Nous ne savons pas quelle décision prendre, ni quelles seront les conséquences de nos choix. La peur et l'inquiétude nous consument sur place. Blocage émotionnel !

 

Comment briser ces mécanismes psychologiques?

 

Reprenez le contrôle !

 

Se comprendre…

 

Toutes ces émotions sont des réactions parce que nous avons permis au temps de contrôler notre vie, et que nous avons perdu notre libre arbitre. Mais lorsque soudain nous nous comprenons en toute conscience, nous résistons à nos réactions au temps, nous en devenons les maîtres.

 

Revenir aux causes de ses émotions…

 

C'est alors que nous avons la possibilité de changer les choses. Nous pouvons revenir à la cause et arrêter de supporter les effets, nous débloquer émotionnellement. La technique O.R.I.U.S. permets donc de pouvoir revenir aux causes, de dénouer les nœuds et d’être en phase avec sa véritable liberté. D'être soi-même sans être réactif mais devenir simplement proactif à sa vie.

 

La vie en « 3 T »

 

Passé, présent et futur

 

Nous avons l'impression que le passé est révolu et que le futur n'existe pas encore, mais le passé, le présent et le futur sont toujours avec nous. Alors comment le présent, le passé et le futur peuvent-ils coexister ? Imaginez un bâtiment de 30 étages. Nous nous trouvons aujourd'hui au 15e, qui représente le moment présent. Du 1er au 14e étage, nous sommes aux niveaux des temps qui nous ont emmenées jusqu'à cet instant. Du 16e au 30e étage se trouve le futur de notre vie. Que percevons-nous en général avec nos cinq sens ? Seulement le 15e étage, nous ne voyons ni les étages inférieurs, ni les étages supérieurs, pourtant tous les étages (c'est-à-dire le passé le présent et le futur) existent en un tout unifié, le bâtiment de 30 étages.

 

La délivrance !

 

Et si nous pouvions flotter en dehors du 15e étage de ce bâtiment et le regarder à distance, nous verrions les 30 étages à la fois. Cette abstraction est séduisante pour l'esprit, mais quelle leçon en tirer pour notre vie ? Qui se préoccupe du fait que le temps est en réalité un tout unifié ? Qui se soucie de savoir que demain est là, dès maintenant ? Puisque nous ne pouvons voir le lendemain et que nous pouvons percevoir hier, quelle importance à cette information pour nous ? Et bien tout simplement nous délivrer de nos souffrances en levant nos blocages émotionnels !

 

Le déblocage émotionnel par O.R.I.U.S.

 

Les 3 types de blocage émotionnel

 

Il existe trois sortes de blocage émotionnel qui se sont greffés en nous :

 

  • pendant notre période de genèse, avant même notre naissance, au sein de l'utérus qui nous portait,
  • ce que nous avons ressenti après notre naissance et pendant la petite enfance,
  • et ce qui a été conditionné par des traumatismes, de l’âge de l'adolescence à ce jour.

 

O.R.I.U.S. traite les blocages émotionnels liés à la période intra-uterine

 

O.R.I.U.S. : Originel Regression Intra Uterin Stimulation

 

La période intra-utérine

 

Comment pouvons-nous penser un seul instant qu'un bébé césarienne, qu'un bébé forceps ou qu'un bébé prématuré entre dans la vie avec la même énergie, la même confiance en lui, la même estime de lui, qu'un bébé qui décide lui-même du moment où il aura assez de force et de désir de sortir de l'utérus de sa maman, quand bon lui semble ? Il me paraît évident que chaque sortie de l'utérus doit être analysée pour comprendre la cause et les racines de notre manière de nous comporter, de souffrir, de réagir à soi-même et aux autres dans notre société. Revenir sur les causes de nos comportements réactifs et réactionnels, de nos blocages émotionnels, représente la voix de l'apaisement et de l'harmonie.

 

O.R.I.U.S. : le Rebirth Intra Utérin

 

Ainsi, avec ma technique O.R.I.U.S. vous renaissez à votre rythme, en toute harmonie. Vous renaissez déconditionné des attentes de vos parents et des peurs des médecins qui auraient décidé à votre place de votre premier mouvement vers la vie en dehors de l'utérus. Exempt de tout blocage émotionnel lié à la vie intra-utérine, vous retrouvez votre estime de vous, vous n'êtes plus réactif, et vous devenez proactif, en sachant maîtriser votre impulsivité car vous n'avez plus besoin de gratitude, ni de gratification permanente, pour vous donner l'impression d'exister, vous existez vraiment

 

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Thérapie de couple, les valeurs , les goûts, les choix de vie

Bibliographie

 

Accéder à son essentiel, trouver le sens de sa vie, tel est notre dessein.

Dans ce manuel clair et à la portée de tous, 12 clés fondamentales sont délivrées pour agir efficacement dans son quotidien. En effet par une meilleure connaissance de soi et de nos symptômes annonciateurs de dysharmonie retrouver son axe.

Les auteures Valérie Grumelin-Halimi et Véronique Bied-Damon aident leurs patients à se réaliser et s’accomplir sereinement en accédant à un bien-être psychologique et physique permettant la réalisation et l’accomplissement de soi. Aider par là même à débloquer leurs noeuds pour devenir fertiles.

Téléchargez au format PDF, Kindle, et IBook 15€

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Etes-vous impulsif ou spontané?

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Personne consultant un test de fertilité

Je n’arrive pas à tomber enceinte, par Valérie Grumelin thérapeute

“Je n’arrive pas à tomber enceinte... Y aurait-il des solutions miracles? J’ai fait tous les examens et heureusement tout va bien. J’ai beau écouter tous les conseils de mes amis et de ma famille, essayer tous les trucs de grand-mères, je n’arrive pas à tomber enceinte alors que j’ovule !” Lorsque tous les bilans sont parfaits, que tout semble en ordre et que la fécondation ne se fait pas, il est peut-être temps d’écouter la psy…

Vous n’arrivez pas à tomber enceinte

Les bilans de fertilité sont OK, votre motivation l’est tout autant!

Tout laisse à penser que vous pourriez tomber enceinte, vos examens sont bons, vous êtes motivée, vous êtes ouverte à toutes les propositions et conseils, même diététiques, et pourtant malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à tomber enceinte

Les questions à se poser lorsque l’on n’arrive pas à tomber enceinte

Mais avez-vous pensé à votre propre naissance et à ses potentielles implications dans la relation parentale?

Que s’est-il passé entre vos parents à votre période de conception? Quel rôle avez-vous joué dans ce couple?

Étiez-vous un enfant réparateur? Un enfant “bouée de sauvetage”?

Un enfant surprise? Un enfant in-extremis? Un enfant accidentel? Un enfant de remplacement?

Au-delà de la naissance, l’héritage parental

La force de l’histoire parental, le pouvoir du non-dit

Cet enfant c’est vous, vous qui avez grandi, vous qui avez épongé sans le savoir les histories de vos parents, qui parfois pèsent encore sur vous comme un poids non résolu.

Alors, peut-être que cet enfant qui a grandi aujourd’hui et qui à son tour aspire à devenir parent, n’a peut-être pas envie de faire vivre à son futur enfant ce que lui-même n’a toujours pas réussi à élucider, à exprimer, à régler.

Renaître pour enfin donner naissance

C’est en cela qu’une séance pour faire un point sur soi et sa propre enfance a de grandes chances de débloquer la situation efficacement. Nous n’aimons pas faire vivre aux autres ce que nous-même -n’aimerions pas revivre. Le corps exprime à sa façon que votre inconscient n’est pas prêt à accueillir un petit être, dans le corps d’une future maman qui n’a pas réglé sa propre problématique à l’enfance.

Le Guide de l’Infertilité, et au-delà

Parce que la préservation de la fertilité compte aujourd’hui parmi les « grandes causes », Valérie Grumelin a créé le Guide de l’Infertilité, conjointement avec le Dr Véronique Bied Damon. Ce site totalement dédié aux problèmes d’infertilité offre réponses, conseils et solutions aux couples démuni par leur incapacité à procréer. Depuis les calculs d’ovulation jusqu’à la PMA en passant par l’infertilité inexpliquée, le Guide vous accompagne pour maximiser vos chances de concrétiser votre rêve de parentalité.

Découvrir le Guide de l’Infertilité

Et parce que bien au-delà des questions d’infertilité, le corps nous envoi des messages qu’il est important de savoir décrypter, Valérie Grumelin vous propose de mettre des mots sur vos maux grâce à un « décodeur de langage corporel » publié aux éditions Guy Trédaniel : “Mon corps me dit” (par Valérie Grumelin Halimi).

 

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La thérapie individuelle pour une meilleure conscience et connaissance de soi

Penser est bien une singularité humaine, qui se caractérise par les activités de notre mental. Cette pensée se nourrit parfois de l’imaginaire et du songe. Mais lorsque ces derniers prennent l’ascendant sur la pensée « rationnelle », celle-ci peut prendre des tournures négatives voire destructrices, pour soi, pour l’autre. C’est en cela qu’il est salvateur d’avoir une bonne conscience de soi. Cette connaissance de soi implique l’intervention au cours de sa vie, d’une thérapie individuelle notamment lorsqu’il s’agit d’améliorer sa vie de couple, familiale ou sociale.

La connaissance de soi pour un imaginaire source d’inspiration

La thérapie individuelle ou la conscience de soi

La thérapie individuelle est l’occasion de prendre conscience de soi pour une meilleure connaissance de soi. Elle nous permet ainsi de mieux appréhender notre mental. En effet, notre mental agit sur notre manière de penser, de songer, de nourrir notre imaginaire. Mais parfois l’imaginaire qui s’apparente au songe peut prendre des orientations négatives voire angoissantes. Pourtant son rôle est essentiel pour avancer dans la vie, créer et réaliser des projets. Penser est en fait une activité consciente, conçue pour élaborer le songe et se questionner sur sa dimension : rêverie et imaginaire ou réalité ? Ainsi, certains individus qui ont une forte propension à créer et nourrir une réalité imaginaire se retrouvent prisonniers de leur rêverie et sont bien incapables de distinguer leur fantasme de la vérité. Dans ce cas de figure, consulter un psychologue et entreprendre une thérapie individuelle allant vers la conscience et la connaissance de soi, leur permettra de retrouver leur discernement égaré au cours des pérégrinations de leur esprit.

 

Le songe sans mensonge

Comment savoir si ma pensée est réaliste ou reproductive d’un événement vécu puis transposé dans mon esprit sous forme de rêverie. Prenons un exemple : j’ai pensé à toi hier auprès de ta famille. Cette pensée me préoccupa et me mis mal à l’aise. Dans cet énoncé, nous constatons que le fait de juxtaposer son imagination sur la vie de l’autre est nourri de son expérience personnelle mais aussi et surtout de pensées spéculatives sur la vie de l’autre. Il est donc important voire essentiel de ne pas trop imaginer pour ne pas verser dans l’illusion, vers ce songe qui devient mensonge. C’est cette même illusion qui nous éloigne et nous fait perdre notre conscience de soi et des autres. S’ils ne sont pas vérifiés par une analyse profonde de la pensée à travers une thérapie individuelle, nos songes imaginaires nous mènent vers une triste mélancolie dont il est difficile d’émerger.

La thérapie individuelle : comment rêver en toute lucidité

Un « je » responsable pour un « nous » solidaire

L’imagination est avant tout propice à l’inspiration et la création. C’est elle qui nous permet d’engranger des projets et ainsi donner un sens à notre vie. Si nous restons prisonniers de notre imaginaire, nous vivons à travers nos rêveries, nos songes nous bloquent dans nos perspectives de création, et donc de vivre nos rêves. Il est indispensable de ne tenir compte que des faits (sans toutefois les soumettre au commentaire extérieur) qui nous autorisent à déduire nos propres analyses et nous maintiennent dans la réalité concrète de la situation. Lorsque nous nous situons dans la reproduction des songes, notre rêverie n’est alors qu’interprétation spéculative. Or c’est dans l’analyse froide et consciente que nous pouvons œuvrer à aimer l’autre en toute lucidité, sans nous laisser emporter par les songes qui embrasent nos passions. Un « je » responsable fait naître l’altérité et pour qu’il mène au « nous » solidaire (se mettre en couple, fonder une famille etc.), il est bon d’avoir une pleine conscience de soi tout en essayant d’être égal à soi et non pas égal aux autres. Le « je » responsable ne songe pas, mais il pense. Il tend ainsi vers le « nous » solidaire, s’affranchissant par là même de ses propres confusions, illusions et interprétations.

Se connaître son MOI afin de ne pas prendre ses rêves pour des réalités

Un individu qui vit en être libre et déconditionné, agit en tant qu’individu clair et aguerri. Imaginer que l’autre pense comme soi est un rêve! Penser à sa place implique le rêve et la réalité fantasmée. Si nous voulons connaitre ce qu’il pense ou ressent, plutôt que de l’imaginer, il est préférable de le lui demander. Le mal du siècle est que tout le monde pense à notre place au point que nous entrons dans la confusion de nos propres pensées. Etre clair avec soi, avoir une bonne connaissance de soi, nous offre la liberté de nous projeter dans un « nous » à la hauteur de notre réalité

Votre consultation

Si vous vous sentez égaré entre rêve et réalité et que vous songez à une thérapie individuelle pour une meilleure conscience et connaissance de soi. Si vous souhaitez en savoir davantage sur ma thérapie, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire ci dessous

Adresse du cabinet:

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Psychologie enfant adopté – Rebirth utérin une solution efficace

Le développement psychologique et émotionnel de l’enfant adopté, est fondamentalement différent de celui qui naît et est choyé au sein de sa famille nucléaire. Parvenu à l’âge adulte, l’adopté qui a subi de nombreux traumatismes (vie intra-utérine difficile, abandon, orphelinat etc), est le plus souvent en proie à de nombreuses interrogations et un mal-être si profond qu’il devient vital de trouver une solution. Le Rebirth utérin est l’une des méthodes qui a su prouver son efficacité afin de lever les blocages et troubles psychologiques de ces enfants adoptés.

 

L’enfant adopté en 10 points

 

Le parcours d’une personne adoptée est jalonné d’expériences tant traumatisantes qu’extraordinaires. Son développement cognitif, émotionnel et physique est soumis à de nombreuses instabilités, ce qui les années passant, le rend toujours plus vulnérable. Afin de cerner au mieux la personnalité d’un adopté, un texte rendu public à la fin des années 1990 a su mettre les mots sur les principaux traits caractéristiques des enfants adoptés.

 

Psychologie de l’enfant adopté en 10 points

 

  1. Survivant extraordinaire qui a subi depuis la naissance de nombreux obstacles physiques et émotionnels
  2. L’incomparable : l’enfant adopté a une psychologie, un développement et un rythme différent de l’enfant biologique : courbe de croissance, acquis psychomoteurs etc.
  3. Sommeil difficile : terreurs nocturnes, énurésie, cauchemars etc.
  4. L’enfant téflon ou velcro : l’enfant adopté sera très accroché à son parent adoptif (enfant velcro) ou à l’inverse, il sera un enfant distant qui ne s’exprimera que pour les demandes utilitaires
  5. Des comportements hors norme, incompréhensibles car l’enfant est en permanence dans la reproduction de son modèle de survie
  6. Développement en escalier : il ne se développe pas de façon linéaire et continue tel que c’est le cas de l’enfant biologique mais au contraire par étape.
  7. Les phases de régression sont le lot de tous les enfants adoptés. Toutefois, après cette période, on constate une progression notable dans leur développement.
  8. La peur de l’abandon et la séduction : l’enfant adopté a une propension importante à l’angoisse et l’anxiété. Ces dernières se traduisent par un comportement séducteur (le besoin d’attirer l’attention, de se faire aimer) ou des angoisses d’abandon qui se traduisent par des cauchemars par exemple
  9. Les besoins primaires : si par exemple l’enfant a connu la faim, il est possible qu’il cache de la nourriture. Ces blessures invisibles peuvent le poursuivre longtemps, il faut simplement accueillir son besoin. Et peut-être même y participer en anticipant son besoin et en lui offrant des petits encas qu’il pourrait se réserver.
  10. Le besoin de connaitre ses origines fait partie intégrante du développement psychologique de la plupart des enfants adoptés. Le maintien dans l’incertitude, le doute seront toujours plus douloureux et difficiles à gérer que de connaître la funeste vérité.

 

L’adoption ou la quête d’identité

 

Les souffrances psychologiques de l’enfant adopté sont spécifiques et reflètent toute la maltraitance (abus physiques et psychologiques, négligence affective) de sa vie avant son adoption. Bien qu’aux premiers temps de l’adoption l’enfant se sente mieux psychologiquement et bien accueilli, progressivement les séquelles de son douloureux passé se révèlent par certains comportements, tels que ceux cités plus haut. L’enfant adopté est forcément un enfant désiré par ses parents adoptifs, ce qui n’est pas systématiquement le cas pour l’enfant biologique. Pour autant, cela ne suffira pas à annihiler les traumatismes du passé qui refont surface et peuvent empêcher l’adopté devenu adulte, de se sentir heureux et de s’épanouir. En effet, on note que dès l’enfance, l’adopté est en quête d’identité, il a besoin de s’ancrer et se sentiment qui perdure à l’âge adulte peut avoir des conséquences parfois désastreuses. C’est en cela que le suivi psychologique de l’enfant adopté est essentiel afin de désamorcer certaines situations ankylosantes.

 

Le rebirth utérin au cœur de la psychologie de l’enfant adopté

 

Le rebirth utérin : combattre les blessures de l’abandon

 

Le rebirth utérin est une thérapie qui a fait ses preuves afin de permettre aux adoptés devenus adultes d’affronter efficacement la blessure de l’abandon. Cette méthode qui consiste à procurer de l’apaisement, a une influence positive sur les cicatrices psychologiques de l’enfant adopté. Le rebirth utérin agit sur l’inconscient de l’individu qui depuis l’abandon vit dans la culpabilité de ne pas mériter l’amour, le regard et l’attention du parent. Il se convainc d’être celui qui n’a pas su combler les désirs et besoins de sa mère biologique. Ainsi, cette méthode va comme « réinitialiser la carte mémoire de l’adopté » afin qu’il puisse enfin avancer et construire sa vie future.

 

Le mot de la psy

 

Apaiser et intégrer l'enfant par mon concept du rebirth intra utérin en régression emdr. En effet, l'enfant ressentira sa période fœtale et s’y sentira ainsi apaisé, puis au moment de sa renaissance, je le fais être accueilli par sa mère adoptive qui l’enveloppe et lui donne tout l'amour dont il a besoin. Les enfants adoptifs ainsi s’ancrent, s'alignent et sont enfin justifiés. Renaître identique et pourtant tellement différent.

 

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Vous êtes anxieux ? 5 trucs à faire contre l’anxiété dans tous ses états

Être anxieux, est un état insidieux et ineffable qui se traduit généralement par un ressenti désagréable permanent. Chez les individus présentant un état anxieux, il y a une incapacité à entrevoir la vie du bon côté, avec positivisme et enthousiasme. Quels sont les freins qui empêchent ces êtres anxieux de voir la vie en rose ? Percer les secrets de leur mal-être est la première étape pour sortir de cet engrenage infernal et être capable de croquer la vie à pleines dents dans la sérénité et pourquoi pas, l’insouciance !

 

L’état anxieux, ce mal-être qui gâche la vie 

 

Le prisme de la vie en noir, pourquoi ?

 

L’état anxieux est un sentiment incommodant et persistant qui empêche de voir la vie du bon côté. Quel que soit l’événement vécu, l’être anxieux le perçoit toujours avec une forme d’angoisse négative. Cette vision du prisme de la vie en noir est dû à une anticipation permanente des problèmes qui pourraient advenir, et ce, quelle que soit la situation vécue. L’anticipation, la surinterprétation et un imaginaire dans lequel l’anxieux s’enferme chaque jour un peu plus, génèrent une peur de l’instant, une peur du lendemain, une peur des conséquences d’un événement passé. Ainsi, cet état d’anxiété à travers lequel nous préjugeons d’avance des problèmes auquel nous aurions à faire face, est l’antithèse suprême au bonheur !

Derrière les angoisses d’un être anxieux

Pour l’être anxieux, toute occasion est bonne pour s’égarer dans un dédale d’angoisses. Ainsi, tout ce qu’il est amené à vivre le mène indubitablement vers une peur - le plus souvent injustifiée – de l’instant et du lendemain. Cet état d’anxiété est un frein au bonheur vrai, générateur de regrets et de frustrations, qui se cumulant avec le temps, sont autodestructeurs et impactent tant la vie et l’environnement de l’être anxieux.

5 trucs à faire pour ne plus être anxieux

L’arbre qui cache la forêt

Comprendre l’origine et se sortir de son état anxieux, est une étape bien moins insurmontable qu’il n’y paraît. L’état d’anxiété, n’est que l’arbre qui cache la forêt dans laquelle s’est embourbé l’anxieux et dont l’esprit fourmillant d’idées grises, le paralyse et l’empêche de trouver l’issue.

5 idées pour se sortir de l’état anxieux

Pourtant, toutes les forêts ont leur clairière et y accéder est à la portée de tout un chacun, même du plus anxieux. Ainsi, s’affranchir de cette peur permanente est chose possible :

La liste des angoisses

Lister nos divers états d’anxiété, nos angoisses et nos peurs, permet un détachement et donc de les conscientiser, mettant ainsi en exergue ce qu’ils nous empêché de réaliser et d’accomplir.

Positiver pour se libérer de l’état d’anxiété, et ne plus être anxieux

S’exercer à regrouper toutes les informations de manière positive. Cet exercice, permet une forme d’impartialité et un détachement avec soi-même et les angoisses s’évaporent.

Lâcher prise

Le lâcher-prise : à travers des petits exercices quotidiens de méditation, il est possible de traverser de manière plus apaisée les crises liées à l’état d’anxiété.

L’exercice du point de vu

Noter nos états anxieux et transposer ces peurs en envie ! Par exemple, si je suis angoissé par le fait d’aller dîner au restaurant car j’ai peur de prendre du poids, je m’y rendrai à contrecœur et ce, malgré mon envie de rejoindre mes amis. Si je pars maintenant de mon envie (m’amuser avec mes amis) au lieu de mon angoisse (ma peur de prendre du kilo en trop), les questions et doutes se transforment : au lieu de me résoudre à les rejoindre après dîner, je dîner « léger » afin d’être en accord à la fois avec mon désir de ne pas grossir et également de mon désir d’aller dîner au restaurant avec mes amis !

La thérapie comportementale

L’état anxieux se soigne grâce à thérapie comportementale. Elle permet de prendre conscience de l’origine de notre mal-être. Ainsi, l’anxiété peut remonter à notre genèse où sournoisement, elle s’est immiscée en nous, comme tatouée dans nos viscères. Mais elle peut également être liée à un traumatisme subi dans la toute petite enfance. Parfois, son origine peut provenir d’un conditionnement imposé à travers le regard parental ou sociétal.

Votre consultation à Paris

Vous êtes anxieux et vous souhaitez en savoir davantage sur ma thérapie comportementale, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire en cliquant sur le lien ci-après: https://www.valeriegrumelin.com/contact/

Adresse du cabinet:

Psychologue Psychothérapeute
76, Bd des Batignolles
Paris 75017 France
m° Rome ou Villiers Ligne 2

+33 (0)6 60 56 08 06
vgh@valeriegrumelin.com

Skype: valeriegrumelin

Se libérer de l’entrave de l’état anxieux, conscientiser, lister et transformer ses peurs en envie, sont le moyen pour accéder au plaisir de vivre et ressentir enfin un état apaisé.

 

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Les causes psychologiques de l’insomnie: et si le coupable était la gamberge ?

L’insomnie, ennemi numéro UN de l’homme moderne, est dans 80% des cas d’origine psychologique. L’insomnie, autrement dit les problèmes de sommeil se jouent de nos nerfs et nous empêchent de trouver un répit mental, ô combien réparateur. Mais quelles sont les causes psychologiques de l’insomnie ? Et pour quelles raisons sommes-nous empêchés de dormir ? Les gamberges, en sont certainement la cause évidente.

Ce trouble du sommeil qui hante nos nuits !

Gamberger ! Compter les moutons et redessiner sa journée, quand d’autres s’abandonnent sans soucis au bras de Morphée… Les causes psychologiques de l’insomnie ne sont pas à prendre à la légère. Elles sont comme un vélo permanent qui tourne en boucle dans notre esprit. Les personnes hypersensibles aux événements et interactions qui ont jalonné leur journée ne le savent que trop bien, ces gamberges nous empêchent de fermer les yeux.

La gamberge, ennemie du sommeil

Ressasser sans discontinuer chaque fait, chaque geste, chaque mot qui ont été émis dans notre journée, les réinventer ou les interpréter, une cause d’insomnie à ne pas négliger. Rappelons qu’environ 80 % des troubles du sommeil tel que l’insomnie sont d’origine psychologique

Le besoin de contrôle

Le plus souvent, les personnes enclines à l’insomnie ont une forte propension à l’analyse et au contrôle. Cette forme de besoin de maîtriser les mène généralement à repasser le disque de ce qu’ils ont vécu, les mettant face à ce qu’ils auraient aimé vivre, tant envers eux même que vis-à-vis des autres. En somme, cette pensée interminable, cette gamberge, est une réelle cause psychologique de l’insomnie et autres problèmes de sommeil. Cette infernale gamberge apparaît une fois que l’individu est au calme dans son lit, et ce même lorsqu’il est fatigué.

Le lâcher-prise versus le besoin de maîtrise

Nous ne sommes pas tous égaux face à l’aptitude au lâcher-prise. La perspective d’aller vers cet inconnu qui représente le vide et donc la mort, envahit tout notre mental, annihilant toutes nos chances de trouver le repos. Pourtant, c’est bien cette caractéristique qui différencie les personnes insomniaques des bons dormeurs. En effet, les problèmes de sommeil tel que l’insomnie ont généralement pour cause une difficulté psychologique à se laisser aller à l’endormissement.

 

Comprendre les causes psychologiques de l’insomnie et s’en débarrasser

La méthode de l’écriture automatique

Il existe des méthodes simples qui peuvent aider les personnes souffrant d’insomnie psychologique à trouver le sommeil. Le soir, avant d’aller se coucher, il est absolument recommandé de prendre un papier et un crayon afin d’y noter tout ce qui peut passer par l’esprit. Cet écrit automatique est une excellente solution pour se vider l’esprit. L’écriture automatique n’impose aucune astreinte à conscientiser ce que l’on écrit. Laisser courir le crayon au gré de nos idées, sans s’imposer de phrases cohérentes, est déjà le commencement du lâcher-prise. Cet exercice permet une sorte de nettoyage, vous débarrassant massivement de votre gamberge, et vous autorisant ainsi de dormir tranquillement.

Accepter l’imprévu et baisser la garde !

Les personnes en permanence dans le contrôle et les hypersensibles aux interactions et événements de leur quotidien, le savent : leur besoin incessant à vouloir toujours tout anticiper, tout prévoir, tout appréhender, ne leur permet jamais le repos, le répit : ni le jour, ni la nuit. Cette cause psychologique à l’origine de leur insomnie est due à leur incompréhension face à un monde en mouvement perpétuel, dont ils ne peuvent avoir la maîtrise. Ainsi, accepter l’imprévu, cesser de lutter avec soi-même et avec les autres, mais également savoir accueillir ce qui advient et ce qui sera, est la clé pour retrouver un sommeil réparateur.

Un psychologue pour comprendre les causes de mon insomnie ?

Consulter un psychologue et effectuer une bonne consultation de thérapie psy permet aux insomniaques de s’affranchir de cette gamberge. En effet, l’insomniaque n’est pas toujours conscient des causes de son insomnie. Le psychologue, en orientant le dialogue, peut alors l’aider à prendre conscience du problème, facilitant de fait sa résolution. L’angoisse, la peur et l’état de stress sont canalisés et la personne se sent plus détendue, retrouvant sa paix intérieure.

Votre consultation à Paris

Vous êtes insomniaque et vous souhaitez en savoir davantage sur mes thérapies, n’hésitez pas à me contacter. Je propose également des solutions à d’autres type de problèmes tels que la timidité, le stress, les problèmes de couple ou de familles recomposées, etc.

Formulaire de contact ( https://www.valeriegrumelin.com/contact/)

Mon cabinet

Valérie Grumelin Halimi

Psychologue Psychothérapeute comportementaliste
76, Bd des Batignolles
Paris 75017 France
m° Rome ou Villiers Ligne 2

+33 (0)6 60 56 08 06
vgh@valeriegrumelin.com

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