Author Archive: Valerie Grumelin
La psychologie s’invite au 39ième Congrès de Médecine Esthétique et Chirurgie dermatologique
Posted on by Valerie Grumelin
Tandis que s’organise la 39ième édition du Congrès National de Médecine Esthétique et de Chirurgie Dermatologique, qui se tiendra les 7 et 8 septembre prochains au Palais des Congrès de Paris, la Psychologue Comportementaliste Valérie Grumelin Halimi se prépare à intervenir sur le thème de l’appréhension de la psychologie du patient. À l’heure où la communauté médicale s’affole de l’engouement croissant des jeunes patients pour les visages « effet Snapchat », psychologie et chirurgie esthétique ont peut-être plus à voir qu’il n’y paraît de prime abord…
Au programme de l’événement
La 39ième édition d’un Congrès National des plus prisés
Conjointement organisé au Palais des Congrès de Paris par l’Association Française de Médecine Esthétique et anti-âge (AFME) et la Société Française de Médecine Esthétique (SFME), le Congrès National de Médecine Esthétique et de Chirurgie Dermatologique mise comme chaque année sur un beau programme : forums de Formation Médicale Continue (F.M.C.) pour les jeunes médecins désireux de se former, séances scientifiques de haut niveau, plusieurs dizaines d’ateliers pratiques vidéo retransmis, exposition de produits et de matériels pour l’esthétique médicale et chirurgicale, accueil de grands Groupes ou encore tables rondes de perfectionnement pour les médecins déjà installés.
La Journée de Formation pour les Assistant(e)s
Fort de son succès en 2017, la Journée de Formation pour les Assistant(e)s en Médecine et Dermatologie Esthétique est reconduite. Elle se tiendra le samedi 8 septembre et profitera cette année d’un nouveau programme de formation pour les futur(e)s Assistant(e)s en Cabinets de Médecine Esthétique et Chirurgie Dermato. La psychologue Valérie Grumelin interviendra à cette occasion.
Psychologie, Médecine esthétique & Chirurgie dermatologique
Appréhender la psychologie du patient en médecine esthétique et chirurgie dermatologique
Une écoute respectueuse du patient
La mission fondamentale du psychologue est de faire reconnaître et respecter la personne dans sa dimension psychique. Le psychologue, par son écoute, donne à toute personne l’occasion de s’exprimer et d’être entendue pour ce qu’elle est, sans qu’un jugement moral soit porté. Le rôle premier d’un psy n’est certainement pas de vouloir tout connaître de son patient, mais d’accueillir la parole, en toute simplicité et avec bienveillance.
Espérer Vs. Attendre, rêves Vs. illusions
Psychologue – Psychothérapeute, Valérie Grumelin entend expliquer aux assistantes en Cabinets de Médecine Esthétique et de Chirurgie Dermato, la psychologie du patient, afin de faciliter leur appréhension, améliorer la gestion de leur stress et se prémunir d’éventuels mécontents. En suggérant une approche de prise en charge adaptée au désir de chaque patient, elle va permettre aux chirurgiens esthétiques d’évaluer très clairement leurs attentes, sans verser dans l’illusion ni la déception permanente.
Valérie Grumelin, psychologue, psychothérapeute comportementaliste
La psychologie souvent à l’origine d’un désir de chirurgie esthétique
En matière de chirurgie esthétique, la psychologie est à l’origine de la plupart des désirs des patients. Recevant quotidiennement des patients « mal dans leur peau », déjà adeptes ou tentés par la chirurgie esthétique, la psychologue connaît bien le sujet, et entend partager ses connaissances avec les acteurs du secteur en première ligne, à l’occasion de cette journée de formation.
Pour en savoir plus sur l’événement : http://www.sfme.info/congres-medecine-esthetique
Le mot de la psy
« Existe-t-il un lien réel entre psychologie et chirurgie esthétique ? Et si en complément d’un acte esthétique il fallait mieux s’aimer, mieux s’écouter, mieux se comprendre pour s’embellir de l’intérieur vers l’extérieur ? Au cours d’une consultation de médecine ou de chirurgie esthétique, la psychologie doit avoir une place importante. Cela se comprend par le fait qu’il existe un lien affirmé entre la peau et le cerveau. Par exemple le psoriasis vous amènera à aborder une colère rentrée, s’il s’agit d’eczéma il faudra parler de son angoisse, tandis que la perte des cheveux sera liée à la peur, etc.
Des travaux récents viennent ainsi de montrer les effets du parfum sur l’immunité de la peau : une réaction allergique cutanée a pu être régulée grâce à la simple inhalation d’une fragrance. Ces champs d’investigation sont passionnants, car ils auront de nombreuses répercussions sur notre vie quotidienne.
Il semble que les neuromédiateurs – ces messagers chimiques circulant entre peau et système nerveux – puissent exercer une influence tant sur l’épaisseur des tissus que sur la fabrication du collagène et du sébum, sur la pigmentation de la peau ou encore sur sa réponse immunitaire. Image de notre identité profonde et superficielle, reflet de notre existence, la peau apparaît de plus en plus comme un lieu de mémoire, où notre vie laisse, au fil du temps, une empreinte indélébile.
Évidemment, la psychologique ne constitue pas la seule et unique réponse à apporter, et la chirurgie esthétique non plus, tel qu’en témoignent les nouvelles attentes de la nouvelle génération de « patients 3.0 ». Il ne s’agit pas pour la psychologie de remplacer les actes chirurgico-esthétiques, mais de leur ajouter peut-être une dimension aussi holistique que complémentaire pour le patient. Chirurgie esthétique et psychologie ne sont pas incompatibles, loin de là ! »
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Je n’arrive pas à tomber enceinte, par Valérie Grumelin thérapeute
Posted on by Valerie Grumelin
“Je n’arrive pas à tomber enceinte... Y aurait-il des solutions miracles? J’ai fait tous les examens et heureusement tout va bien. J’ai beau écouter tous les conseils de mes amis et de ma famille, essayer tous les trucs de grand-mères, je n’arrive pas à tomber enceinte alors que j’ovule !” Lorsque tous les bilans sont parfaits, que tout semble en ordre et que la fécondation ne se fait pas, il est peut-être temps d’écouter la psy…
Vous n’arrivez pas à tomber enceinte
Les bilans de fertilité sont OK, votre motivation l’est tout autant!
Tout laisse à penser que vous pourriez tomber enceinte, vos examens sont bons, vous êtes motivée, vous êtes ouverte à toutes les propositions et conseils, même diététiques, et pourtant malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à tomber enceinte…
Les questions à se poser lorsque l’on n’arrive pas à tomber enceinte
Mais avez-vous pensé à votre propre naissance et à ses potentielles implications dans la relation parentale?
Que s’est-il passé entre vos parents à votre période de conception? Quel rôle avez-vous joué dans ce couple?
Étiez-vous un enfant réparateur? Un enfant “bouée de sauvetage”?
Un enfant surprise? Un enfant in-extremis? Un enfant accidentel? Un enfant de remplacement?
Au-delà de la naissance, l’héritage parental
La force de l’histoire parental, le pouvoir du non-dit
Cet enfant c’est vous, vous qui avez grandi, vous qui avez épongé sans le savoir les histories de vos parents, qui parfois pèsent encore sur vous comme un poids non résolu.
Alors, peut-être que cet enfant qui a grandi aujourd’hui et qui à son tour aspire à devenir parent, n’a peut-être pas envie de faire vivre à son futur enfant ce que lui-même n’a toujours pas réussi à élucider, à exprimer, à régler.
Renaître pour enfin donner naissance
C’est en cela qu’une séance pour faire un point sur soi et sa propre enfance a de grandes chances de débloquer la situation efficacement. Nous n’aimons pas faire vivre aux autres ce que nous-même -n’aimerions pas revivre. Le corps exprime à sa façon que votre inconscient n’est pas prêt à accueillir un petit être, dans le corps d’une future maman qui n’a pas réglé sa propre problématique à l’enfance.
Le Guide de l’Infertilité, et au-delà
Parce que la préservation de la fertilité compte aujourd’hui parmi les « grandes causes », Valérie Grumelin a créé le Guide de l’Infertilité, conjointement avec le Dr Véronique Bied Damon. Ce site totalement dédié aux problèmes d’infertilité offre réponses, conseils et solutions aux couples démuni par leur incapacité à procréer. Depuis les calculs d’ovulation jusqu’à la PMA en passant par l’infertilité inexpliquée, le Guide vous accompagne pour maximiser vos chances de concrétiser votre rêve de parentalité.
Découvrir le Guide de l’Infertilité
Et parce que bien au-delà des questions d’infertilité, le corps nous envoi des messages qu’il est important de savoir décrypter, Valérie Grumelin vous propose de mettre des mots sur vos maux grâce à un « décodeur de langage corporel » publié aux éditions Guy Trédaniel : “Mon corps me dit” (par Valérie Grumelin Halimi).
La thérapie individuelle pour une meilleure conscience et connaissance de soi
Posted on by Valerie Grumelin
Penser est bien une singularité humaine, qui se caractérise par les activités de notre mental. Cette pensée se nourrit parfois de l’imaginaire et du songe. Mais lorsque ces derniers prennent l’ascendant sur la pensée « rationnelle », celle-ci peut prendre des tournures négatives voire destructrices, pour soi, pour l’autre. C’est en cela qu’il est salvateur d’avoir une bonne conscience de soi. Cette connaissance de soi implique l’intervention au cours de sa vie, d’une thérapie individuelle notamment lorsqu’il s’agit d’améliorer sa vie de couple, familiale ou sociale.
La connaissance de soi pour un imaginaire source d’inspiration
La thérapie individuelle ou la conscience de soi
La thérapie individuelle est l’occasion de prendre conscience de soi pour une meilleure connaissance de soi. Elle nous permet ainsi de mieux appréhender notre mental. En effet, notre mental agit sur notre manière de penser, de songer, de nourrir notre imaginaire. Mais parfois l’imaginaire qui s’apparente au songe peut prendre des orientations négatives voire angoissantes. Pourtant son rôle est essentiel pour avancer dans la vie, créer et réaliser des projets. Penser est en fait une activité consciente, conçue pour élaborer le songe et se questionner sur sa dimension : rêverie et imaginaire ou réalité ? Ainsi, certains individus qui ont une forte propension à créer et nourrir une réalité imaginaire se retrouvent prisonniers de leur rêverie et sont bien incapables de distinguer leur fantasme de la vérité. Dans ce cas de figure, consulter un psychologue et entreprendre une thérapie individuelle allant vers la conscience et la connaissance de soi, leur permettra de retrouver leur discernement égaré au cours des pérégrinations de leur esprit.
Le songe sans mensonge
Comment savoir si ma pensée est réaliste ou reproductive d’un événement vécu puis transposé dans mon esprit sous forme de rêverie. Prenons un exemple : j’ai pensé à toi hier auprès de ta famille. Cette pensée me préoccupa et me mis mal à l’aise. Dans cet énoncé, nous constatons que le fait de juxtaposer son imagination sur la vie de l’autre est nourri de son expérience personnelle mais aussi et surtout de pensées spéculatives sur la vie de l’autre. Il est donc important voire essentiel de ne pas trop imaginer pour ne pas verser dans l’illusion, vers ce songe qui devient mensonge. C’est cette même illusion qui nous éloigne et nous fait perdre notre conscience de soi et des autres. S’ils ne sont pas vérifiés par une analyse profonde de la pensée à travers une thérapie individuelle, nos songes imaginaires nous mènent vers une triste mélancolie dont il est difficile d’émerger.
La thérapie individuelle : comment rêver en toute lucidité
Un « je » responsable pour un « nous » solidaire
L’imagination est avant tout propice à l’inspiration et la création. C’est elle qui nous permet d’engranger des projets et ainsi donner un sens à notre vie. Si nous restons prisonniers de notre imaginaire, nous vivons à travers nos rêveries, nos songes nous bloquent dans nos perspectives de création, et donc de vivre nos rêves. Il est indispensable de ne tenir compte que des faits (sans toutefois les soumettre au commentaire extérieur) qui nous autorisent à déduire nos propres analyses et nous maintiennent dans la réalité concrète de la situation. Lorsque nous nous situons dans la reproduction des songes, notre rêverie n’est alors qu’interprétation spéculative. Or c’est dans l’analyse froide et consciente que nous pouvons œuvrer à aimer l’autre en toute lucidité, sans nous laisser emporter par les songes qui embrasent nos passions. Un « je » responsable fait naître l’altérité et pour qu’il mène au « nous » solidaire (se mettre en couple, fonder une famille etc.), il est bon d’avoir une pleine conscience de soi tout en essayant d’être égal à soi et non pas égal aux autres. Le « je » responsable ne songe pas, mais il pense. Il tend ainsi vers le « nous » solidaire, s’affranchissant par là même de ses propres confusions, illusions et interprétations.
Se connaître son MOI afin de ne pas prendre ses rêves pour des réalités
Un individu qui vit en être libre et déconditionné, agit en tant qu’individu clair et aguerri. Imaginer que l’autre pense comme soi est un rêve! Penser à sa place implique le rêve et la réalité fantasmée. Si nous voulons connaitre ce qu’il pense ou ressent, plutôt que de l’imaginer, il est préférable de le lui demander. Le mal du siècle est que tout le monde pense à notre place au point que nous entrons dans la confusion de nos propres pensées. Etre clair avec soi, avoir une bonne connaissance de soi, nous offre la liberté de nous projeter dans un « nous » à la hauteur de notre réalité
Votre consultation
Si vous vous sentez égaré entre rêve et réalité et que vous songez à une thérapie individuelle pour une meilleure conscience et connaissance de soi. Si vous souhaitez en savoir davantage sur ma thérapie, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire ci dessous
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Psychologie enfant adopté Rebirth utérin une solution efficace
Posted on by Valerie Grumelin
Le développement psychologique et émotionnel de l’enfant adopté, est fondamentalement différent de celui qui naît et est choyé au sein de sa famille nucléaire. Parvenu à l’âge adulte, l’adopté qui a subi de nombreux traumatismes (vie intra-utérine difficile, abandon, orphelinat etc), est le plus souvent en proie à de nombreuses interrogations et un mal-être si profond qu’il devient vital de trouver une solution. Le Rebirth utérin est l’une des méthodes qui a su prouver son efficacité afin de lever les blocages et troubles psychologiques de ces enfants adoptés.
L’enfant adopté en 10 points
Le parcours d’une personne adoptée est jalonné d’expériences tant traumatisantes qu’extraordinaires. Son développement cognitif, émotionnel et physique est soumis à de nombreuses instabilités, ce qui les années passant, le rend toujours plus vulnérable. Afin de cerner au mieux la personnalité d’un adopté, un texte rendu public à la fin des années 1990 a su mettre les mots sur les principaux traits caractéristiques des enfants adoptés.
Psychologie de l’enfant adopté en 10 points
- Survivant extraordinaire qui a subi depuis la naissance de nombreux obstacles physiques et émotionnels
- L’incomparable : l’enfant adopté a une psychologie, un développement et un rythme différent de l’enfant biologique : courbe de croissance, acquis psychomoteurs etc.
- Sommeil difficile : terreurs nocturnes, énurésie, cauchemars etc.
- L’enfant téflon ou velcro : l’enfant adopté sera très accroché à son parent adoptif (enfant velcro) ou à l’inverse, il sera un enfant distant qui ne s’exprimera que pour les demandes utilitaires
- Des comportements hors norme, incompréhensibles car l’enfant est en permanence dans la reproduction de son modèle de survie
- Développement en escalier : il ne se développe pas de façon linéaire et continue tel que c’est le cas de l’enfant biologique mais au contraire par étape.
- Les phases de régression sont le lot de tous les enfants adoptés. Toutefois, après cette période, on constate une progression notable dans leur développement.
- La peur de l’abandon et la séduction : l’enfant adopté a une propension importante à l’angoisse et l’anxiété. Ces dernières se traduisent par un comportement séducteur (le besoin d’attirer l’attention, de se faire aimer) ou des angoisses d’abandon qui se traduisent par des cauchemars par exemple
- Les besoins primaires : si par exemple l’enfant a connu la faim, il est possible qu’il cache de la nourriture. Ces blessures invisibles peuvent le poursuivre longtemps, il faut simplement accueillir son besoin. Et peut-être même y participer en anticipant son besoin et en lui offrant des petits encas qu’il pourrait se réserver.
- Le besoin de connaitre ses origines fait partie intégrante du développement psychologique de la plupart des enfants adoptés. Le maintien dans l’incertitude, le doute seront toujours plus douloureux et difficiles à gérer que de connaître la funeste vérité.
L’adoption ou la quête d’identité
Les souffrances psychologiques de l’enfant adopté sont spécifiques et reflètent toute la maltraitance (abus physiques et psychologiques, négligence affective) de sa vie avant son adoption. Bien qu’aux premiers temps de l’adoption l’enfant se sente mieux psychologiquement et bien accueilli, progressivement les séquelles de son douloureux passé se révèlent par certains comportements, tels que ceux cités plus haut. L’enfant adopté est forcément un enfant désiré par ses parents adoptifs, ce qui n’est pas systématiquement le cas pour l’enfant biologique. Pour autant, cela ne suffira pas à annihiler les traumatismes du passé qui refont surface et peuvent empêcher l’adopté devenu adulte, de se sentir heureux et de s’épanouir. En effet, on note que dès l’enfance, l’adopté est en quête d’identité, il a besoin de s’ancrer et se sentiment qui perdure à l’âge adulte peut avoir des conséquences parfois désastreuses. C’est en cela que le suivi psychologique de l’enfant adopté est essentiel afin de désamorcer certaines situations ankylosantes.
Le rebirth intra-utérin au cœur de la psychologie de l’enfant adopté
Le rebirth intra-utérin : combattre les blessures de l’abandon
Le rebirth intra-utérin est une thérapie qui a fait ses preuves afin de permettre aux adoptés devenus adultes d’affronter efficacement la blessure de l’abandon. Cette méthode qui consiste à procurer de l’apaisement, a une influence positive sur les cicatrices psychologiques de l’enfant adopté. Le rebirth utérin agit sur l’inconscient de l’individu qui depuis l’abandon vit dans la culpabilité de ne pas mériter l’amour, le regard et l’attention du parent. Il se convainc d’être celui qui n’a pas su combler les désirs et besoins de sa mère biologique. Ainsi, cette méthode va comme « réinitialiser la carte mémoire de l’adopté » afin qu’il puisse enfin avancer et construire sa vie future.
Le mot de la psy
Apaiser et intégrer l'enfant par mon concept du rebirth intra utérin en régression EMDR. En effet, l'enfant ressentira sa période fœtale et s’y sentira ainsi apaisé, puis au moment de sa renaissance, je le fais être accueilli par sa mère adoptive qui l’enveloppe et lui donne tout l'amour dont il a besoin. Les enfants adoptifs ainsi s’ancrent, s'alignent et sont enfin justifiés. Renaître identique et pourtant tellement différent.
Votre consultation à Paris
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Je ne me connaissais pas
Posted on by Valerie Grumelin
Témoignage de patiente après séance de Rebirth Intra Utérin (O.R.I.U.S) avec la psychanalyste Valérie Grumelin à Paris 17
La thérapie a été pour elle une re-découverte de soi, où elle a ressenti un profonde transformation dans l'ouverture et le mieux-être
Le binôme Gynéco-Psy
Posted on by Valerie Grumelin
Le premier binôme Gynéco-Psy pour palier aux stress et problèmes de la féminité générale ou particulière en difficulté de fertilité.
Trouvez toute l'info sur https://www.guide-de-l-infertilite.fr/
Témoignage après consultation Gynéco-Psy à Lyon à la clinique Natecia
en binôme avec Dr Véronique Bied-Damon
Vous êtes anxieux, 5 trucs à faire contre l’anxiété dans tous ses états
Posted on by Valerie Grumelin
Être anxieux, est un état insidieux et ineffable qui se traduit généralement par un ressenti désagréable permanent. Chez les individus présentant un état anxieux, il y a une incapacité à entrevoir la vie du bon côté, avec positivisme et enthousiasme. Quels sont les freins qui empêchent ces êtres anxieux de voir la vie en rose ? Percer les secrets de leur mal-être est la première étape pour sortir de cet engrenage infernal et être capable de croquer la vie à pleines dents dans la sérénité et pourquoi pas, l’insouciance !
L’état anxieux, ce mal-être qui gâche la vie
Le prisme de la vie en noir, pourquoi ?
L’état anxieux est un sentiment incommodant et persistant qui empêche de voir la vie du bon côté. Quel que soit l’événement vécu, l’être anxieux le perçoit toujours avec une forme d’angoisse négative. Cette vision du prisme de la vie en noir est dû à une anticipation permanente des problèmes qui pourraient advenir, et ce, quelle que soit la situation vécue. L’anticipation, la surinterprétation et un imaginaire dans lequel l’anxieux s’enferme chaque jour un peu plus, génèrent une peur de l’instant, une peur du lendemain, une peur des conséquences d’un événement passé. Ainsi, cet état d’anxiété à travers lequel nous préjugeons d’avance des problèmes auquel nous aurions à faire face, est l’antithèse suprême au bonheur !
Derrière les angoisses d’un être anxieux…
Pour l’être anxieux, toute occasion est bonne pour s’égarer dans un dédale d’angoisses. Ainsi, tout ce qu’il est amené à vivre le mène indubitablement vers une peur - le plus souvent injustifiée – de l’instant et du lendemain. Cet état d’anxiété est un frein au bonheur vrai, générateur de regrets et de frustrations, qui se cumulant avec le temps, sont autodestructeurs et impactent tant la vie et l’environnement de l’être anxieux.
5 trucs à faire pour ne plus être anxieux
L’arbre qui cache la forêt
Comprendre l’origine et se sortir de son état anxieux, est une étape bien moins insurmontable qu’il n’y paraît. L’état d’anxiété, n’est que l’arbre qui cache la forêt dans laquelle s’est embourbé l’anxieux et dont l’esprit fourmillant d’idées grises, le paralyse et l’empêche de trouver l’issue.
5 idées pour se sortir de l’état anxieux
Pourtant, toutes les forêts ont leur clairière et y accéder est à la portée de tout un chacun, même du plus anxieux. Ainsi, s’affranchir de cette peur permanente est chose possible :
La liste des angoisses
Lister nos divers états d’anxiété, nos angoisses et nos peurs, permet un détachement et donc de les conscientiser, mettant ainsi en exergue ce qu’ils nous empêché de réaliser et d’accomplir.
Positiver pour se libérer de l’état d’anxiété, et ne plus être anxieux
S’exercer à regrouper toutes les informations de manière positive. Cet exercice, permet une forme d’impartialité et un détachement avec soi-même et les angoisses s’évaporent.
Lâcher prise
Le lâcher-prise : à travers des petits exercices quotidiens de méditation, il est possible de traverser de manière plus apaisée les crises liées à l’état d’anxiété.
L’exercice du point de vu
Noter nos états anxieux et transposer ces peurs en envie ! Par exemple, si je suis angoissé par le fait d’aller dîner au restaurant car j’ai peur de prendre du poids, je m’y rendrai à contrecœur et ce, malgré mon envie de rejoindre mes amis. Si je pars maintenant de mon envie (m’amuser avec mes amis) au lieu de mon angoisse (ma peur de prendre du kilo en trop), les questions et doutes se transforment : au lieu de me résoudre à les rejoindre après dîner, je dîner « léger » afin d’être en accord à la fois avec mon désir de ne pas grossir et également de mon désir d’aller dîner au restaurant avec mes amis !
La thérapie comportementale
L’état anxieux se soigne grâce à thérapie comportementale. Elle permet de prendre conscience de l’origine de notre mal-être. Ainsi, l’anxiété peut remonter à notre genèse où sournoisement, elle s’est immiscée en nous, comme tatouée dans nos viscères. Mais elle peut également être liée à un traumatisme subi dans la toute petite enfance. Parfois, son origine peut provenir d’un conditionnement imposé à travers le regard parental ou sociétal.
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Se libérer de l’entrave de l’état anxieux, conscientiser, lister et transformer ses peurs en envie, sont le moyen pour accéder au plaisir de vivre et ressentir enfin un état apaisé.
Les causes psychologiques de l’insomnie: et si le coupable était la gamberge ?
Posted on by Valerie Grumelin
L’insomnie, ennemi numéro UN de l’homme moderne, est dans 80% des cas d’origine psychologique. L’insomnie, autrement dit les problèmes de sommeil se jouent de nos nerfs et nous empêchent de trouver un répit mental, ô combien réparateur. Mais quelles sont les causes psychologiques de l’insomnie ? Et pour quelles raisons sommes-nous empêchés de dormir ? Les gamberges, en sont certainement la cause évidente.
Ce trouble du sommeil qui hante nos nuits !
Gamberger ! Compter les moutons et redessiner sa journée, quand d’autres s’abandonnent sans soucis au bras de Morphée… Les causes psychologiques de l’insomnie ne sont pas à prendre à la légère. Elles sont comme un vélo permanent qui tourne en boucle dans notre esprit. Les personnes hypersensibles aux événements et interactions qui ont jalonné leur journée ne le savent que trop bien, ces gamberges nous empêchent de fermer les yeux.
La gamberge, ennemie du sommeil
Ressasser sans discontinuer chaque fait, chaque geste, chaque mot qui ont été émis dans notre journée, les réinventer ou les interpréter, une cause d’insomnie à ne pas négliger. Rappelons qu’environ 80 % des troubles du sommeil tel que l’insomnie sont d’origine psychologique…
Le besoin de contrôle
Le plus souvent, les personnes enclines à l’insomnie ont une forte propension à l’analyse et au contrôle. Cette forme de besoin de maîtriser les mène généralement à repasser le disque de ce qu’ils ont vécu, les mettant face à ce qu’ils auraient aimé vivre, tant envers eux même que vis-à-vis des autres. En somme, cette pensée interminable, cette gamberge, est une réelle cause psychologique de l’insomnie et autres problèmes de sommeil. Cette infernale gamberge apparaît une fois que l’individu est au calme dans son lit, et ce même lorsqu’il est fatigué.
Le lâcher-prise versus le besoin de maîtrise
Nous ne sommes pas tous égaux face à l’aptitude au lâcher-prise. La perspective d’aller vers cet inconnu qui représente le vide et donc la mort, envahit tout notre mental, annihilant toutes nos chances de trouver le repos. Pourtant, c’est bien cette caractéristique qui différencie les personnes insomniaques des bons dormeurs. En effet, les problèmes de sommeil tel que l’insomnie ont généralement pour cause une difficulté psychologique à se laisser aller à l’endormissement.
Comprendre les causes psychologiques de l’insomnie et s’en débarrasser
La méthode de l’écriture automatique
Il existe des méthodes simples qui peuvent aider les personnes souffrant d’insomnie psychologique à trouver le sommeil. Le soir, avant d’aller se coucher, il est absolument recommandé de prendre un papier et un crayon afin d’y noter tout ce qui peut passer par l’esprit. Cet écrit automatique est une excellente solution pour se vider l’esprit. L’écriture automatique n’impose aucune astreinte à conscientiser ce que l’on écrit. Laisser courir le crayon au gré de nos idées, sans s’imposer de phrases cohérentes, est déjà le commencement du lâcher-prise. Cet exercice permet une sorte de nettoyage, vous débarrassant massivement de votre gamberge, et vous autorisant ainsi de dormir tranquillement.
Accepter l’imprévu et baisser la garde !
Les personnes en permanence dans le contrôle et les hypersensibles aux interactions et événements de leur quotidien, le savent : leur besoin incessant à vouloir toujours tout anticiper, tout prévoir, tout appréhender, ne leur permet jamais le repos, le répit : ni le jour, ni la nuit. Cette cause psychologique à l’origine de leur insomnie est due à leur incompréhension face à un monde en mouvement perpétuel, dont ils ne peuvent avoir la maîtrise. Ainsi, accepter l’imprévu, cesser de lutter avec soi-même et avec les autres, mais également savoir accueillir ce qui advient et ce qui sera, est la clé pour retrouver un sommeil réparateur.
Un psychologue pour comprendre les causes de mon insomnie ?
Consulter un psychologue et effectuer une bonne consultation de thérapie psy permet aux insomniaques de s’affranchir de cette gamberge. En effet, l’insomniaque n’est pas toujours conscient des causes de son insomnie. Le psychologue, en orientant le dialogue, peut alors l’aider à prendre conscience du problème, facilitant de fait sa résolution. L’angoisse, la peur et l’état de stress sont canalisés et la personne se sent plus détendue, retrouvant sa paix intérieure.
Votre consultation à Paris
Vous êtes insomniaque et vous souhaitez en savoir davantage sur mes thérapies, n’hésitez pas à me contacter. Je propose également des solutions à d’autres type de problèmes tels que la timidité, le stress, les problèmes de couple ou de familles recomposées, etc.
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Témoignage de femme désirée garçon
Posted on by Valerie Grumelin
Témoignage d'une patiente d'une femme ayant été désirée garçon, après une thérapie de renaissance O.R.I.U.S (Rebirth intra-utérin)